Beispiele für Mahlzeiten vor dem Training/Match
Ideal ist es diese Mahlzeit 1-3 Stunden vor dem Match zu essen. Aber das wichtigste ist, lerne deinen Körper kennen! Du spürst selber am besten was dir gut tut, das hier sind Empfehlungen welche grundsätzlich gut funktionieren und wissenschaftlich belegbar sind - ABER du kennst deinen Körper am besten! Probiere aus und lerne was dir gut tut!
Pouletbrust mit Reis & Gemüse
Trutenbrust mit Süsskartoffeln & Gemüse
Hüttenkäse mit Beeren
Pasta mit Hackfleisch & Gemüse
Pouletbrust mit Quinoa & Gemüse Bowl
Steak mit Reis & Gemüse Wrap
Am Ende des Tages ist es wichtig, dass du genügend Energie und Nährstoffe aufnimmst, um auf dem Eis dein Bestes geben zu können. Verwende die obigen Beispiele um die richtige Richtung zu finden. Lass mich gerne wissen, wie es läuft!
