Erfolg ist das Ergebnis täglicher Gewohnheiten! 
Nur was dir bewusst ist, kannst du ändern. 

Beispiele für Mahlzeiten vor dem Training/Match

Ideal ist es diese Mahlzeit 1-3 Stunden vor dem Match zu essen. Aber das wichtigste ist, lerne deinen Körper kennen! Du spürst selber am besten was dir gut tut, das hier sind Empfehlungen welche grundsätzlich gut funktionieren und wissenschaftlich belegbar sind - ABER du kennst deinen Körper am besten! Probiere aus und lerne was dir gut tut! 

Pouletbrust mit Reis & Gemüse

 Trutenbrust mit Süsskartoffeln & Gemüse 

Hüttenkäse mit Beeren

 

Pasta mit Hackfleisch & Gemüse

Pouletbrust mit Quinoa & Gemüse Bowl

Steak mit Reis & Gemüse Wrap

Vegane bunte Reis Bowl 

Spaghetti mit Muskat Spinat Sauce

Gefüllte Peperoni mit Hirse


Am Ende des Tages ist es wichtig, dass du genügend Energie und Nährstoffe aufnimmst, um auf dem Eis dein Bestes geben zu können. Verwende die obigen Beispiele um die richtige Richtung zu finden. Lass mich gerne wissen, wie es läuft!